GERER SON STRESS

DEFINITION DU STRESS

• Ses causes et ses conséquences
• La différence des réponses en fonction des personnalités
• Les bénéfices du stress, source d ́inspiration, d ́énergie de motivation

DIAGNOSTIQUE DE SES LIMITES AU STRESS

SAVOIR REPERER LES FACTEURS DE RISQUES

• Acquérir son évolution
• Identifier ses facteurs de stress 🙁 rythmes de travail, niveaux d’objectifs, perte de liens; multiplicité des sollicitations; environnements mouvants et incertains.)
• Prendre conscience des facteurs de risque : (équilibre vie professionnelle et vie personnelle; charge mentale ; impact sur la confiance en soi; difficultés à s’affirmer et exprimer ses ressentis)

IDENTIFIER LES SIGNAUX D’ALERTE DU STRESS

• Les signaux physiologiques : impacts sur le sommeil, la santé.
• Les signaux liés à l’hyper adaptabilité : sentiment de vigilance permanente, d’incompétence

OBSERVER L’IMPACT DES DIFFERENTS SIGNAUX SUR SOI-MEME

• Comprendre les mécanismes du stress et les repérer pour soi-même :(difficultés relationnelles; modifications soudaines d’humeur; sensations de fatigue répétitives; troubles musculo- squelettiques; difficultés à se détendre.)

METTRE EN PLACE UN PLAN D’ACTIONS POUR AGIR

• Accepter le diagnostic de surmenage professionnel.
• Agir sur ses éléments de stress personnels (accompagnement santé : sommeil, nutrition, relaxation, respiration; accompagnement de type coaching.)
• Maîtrise de ses réactions physiques
• Agir pour communiquer et expliciter ses difficultés.
• Training intensif au stress